qwert79
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[小喇叭]:
『增肥菜谱』
问题那恐怕没那么简单，作为一个体重不足者要想达到增重其难度要大于减肥，首先要了解体重不足的原因，要对因处理才会有效果，常见的原因有以下几种：
1、消化系统疾病，如胃、肝胆、胰腺、小肠等多种疾病，和一些其他慢性疾病都会引起食欲不振，胃肠动力下降、吸收障碍，在这些原因中只要有一条就会造成体重下降。
2、服用某些药物造成食欲和消化吸收功能下降，如肿瘤治疗用的多种药物都会极大地抑制食欲，导致人体营养不良体重下降，另外由于精神因素也会导致饮食量大大减低，长期减肥也会引起厌食症导致过度减肥体重偏低。
3、饮食质量低劣，食谱结构不合理，饮食营养不平衡。
4、个人饮食习惯不良，有明显的偏食倾向。
因此解决增肥的问题就首先要找到原因，采取相应的有效措施才能够实现增肥，对于有疾病的人当然要治好相关的疾病。在这个基础上补充营养，在保证必要蛋白质的前提下，要适当提高食物的热量（高碳水化合物和高脂肪食物），在制作上要提高食品的口味水平，以刺激食欲；服用一些胃动力药和增进食欲的食物；夜间临睡前吃些牛奶蛋糕，既可改善睡眠质量也可补充营养；安排合理的营养食谱（不是菜谱！）保持营养的平衡；对于体重不足者一般都不太喜欢油腻的食物，可以使用乳化后的油脂拌菜（如什锦色拉）既不感到很油腻又含有较多的脂肪，不至于造成胃口下降。
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